Ребенок в животе – рекомендации будущей маме

Приветствуем вас уважаемые читатели! Совсем недавно вы увидели две ярких полоски, которые перевернули всю вашу жизнь и заставили смотреть на мир вокруг другими глазами. Поздравляем! Вы скоро станете мамой! Помимо счастливой поры ожидания встречи с маленьким человечком, у женщины в голове проносится целая вереница мыслей, тревог и волнений. Ребенок в животе – становится центром вселенной для женщины.

Сегодня мы постараемся помочь ответить вам на самые популярные вопросы, которую могут беспокоить будущую мамочку.

Советы будущей мамочке

1) Питание, что стоит учесть!

Первый момент на который стоит обратить внимание беременной женщине – это правильное и сбалансированное питание. Если вы и до этого момента старались питаться несколько раз в день, приветствовали полезные продукты, то и собственно, сейчас не стоит менять своих привычек. Основные принципы питания беременной женщины:

  • ошибочно полагать, что малыш в животике должен стать причиной увеличения объемов пищи, как говорится – «появляется необходимость в еде за двоих», это не так! Из-за того, что многие будущие мамы начинают «налегать» на еду, это приводит к увеличению в весе, и как следствие на последних сроках беременности — появление одышки, изжоги, отеков на ногах, болей в спине. Кроме того, молодой маме потом придется изрядно потрудиться, приводя свою «после беременную» фигуру в порядок;
  • старайтесь тщательно промывать овощи и фрукты, следите за чистотой в холодильнике, блюда из мяса и рыбы старайтесь тщательно подвергать термической обработке, другими словами — доводите до готовности;
  • старайтесь следить, чтобы в рационе присутствовали разнообразные продукты питания – мясо, кисло-молочка, рыба, фрукты, овощи;
  • ограничьте употребление сладостей, цитрусовых и прочих аллергенных продуктов;
  • если присутствует частое чувство голода, то старайтесь употреблять пищу чаще, но небольшими порциями, учтите, что нормальной прибавкой в весе за 9 месяцев является вес от 8 до 11 килограмм.

2) Физические нагрузки – польза или вред?

Ребенок в животе не является поводом, чтобы избегать любой физической нагрузки. Главное грамотно подобрать упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, промежности, исключат набор лишнего веса. Однако, в физической активности беременной женщине надо соблюдать ряд нюансов:

  • виды упражнений, их нагрузка и длительность будут полностью зависеть от самочувствия будущей мамы. Ни в коем случае нельзя делать упражнения, которые вызывают хоть малейший дискомфорт;
  • физические нагрузки должны быть регулярными, лучше всего заниматься каждые 2-3 дня. Если делать слишком большой перерыв между тренировками, то человеческий организм будет воспринимать их как стрессовую ситуацию, а это неблагоприятно повлияет на женщину которая вынашивает дитя;
  • самыми подходящими видами физической нагрузки являются – плавание, йога и ходьба;
  • будущей мамочке стоит воздерживаться от видов спорта, где необходимо поднимать тяжести, делать резкие прыжки, также стоит отказать от верховой езды и катаний на велосипеде. На последних месяцах ожидания ребенка не стоит нагружать ноги, так как на них из-за увеличенной массы тела и так возрастает вероятность травмирования;
  • естественно, что любую активность стоит отменить, если существует вероятность преждевременных родов, а также наблюдается маловодие, многоводие или иные проблемы со здоровьем.

Если у вас нет возможности посещать бассейн или другие спортивные учреждения, это не повод расслабляться и не заниматься собственным здоровьем. Находите время на ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе, которые помогут обогатиться кислородом, как маме, так и малышу, а также будут способствовать лучшей циркуляции крови, позволят держать свой организм в подтянутом спортивном виде.

3) Образ жизни будущей мамы!

Малыш в животе волей-неволей заставляет женщину пересматривать весь образ жизни и вносить в него необходимые коррективы:

  • прежде всего будущей маме необходимо хорошенько высыпаться, не менее 8-9 часов в сутки. Если вы чувствуете, что этого времени недостаточно, то смело позволяйте себе дополнительный час сна в течении дня;
  • уберите из своего обихода привычку носить тяжелые пакеты с чем бы то ни было, это может спровоцировать преждевременные роды;
  • следите за чистотой в помещении, старайтесь чаще проветривать квартиру и делать влажную уборку;
  • носите одежду в соответствии с температурой на улице, не стоит щеголять в мини платье в мороз, все это может неблагополучно сказаться на ребенке;
  • исключите из своей жизни алкоголь и сигареты, также не будьте пассивным курильщиком и держитесь подальше от мест, где курят;
  • прием любых лекарственных препаратов предварительно согласовывайте с врачом, который наверняка скажет вам не навредят ли эти таблетки крохе;
  • белье лучше носить из хлопковых тканей.

Соблюдая эти простые рекомендации вы сможете сделать так, чтобы ребенок в животе вырос здоровым, крепким и пришел в наш большой мир точно в срок! Удачной вам беременности и легких родов!

Автор статьи: Курахмаева Ирина Николаевна.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: