Лечение ожирения у детей и подростков: профилактические меры

Пухленькие младенцы – прекрасны! Ах, эти милые «перевязочки» на ручках и ножках, эти сладкие складочки! Да, действительно пухлые детки до года выглядят очень мило, но, дети растут и у большинства из них пухлость уходит, а у некоторых остается и даже увеличивается.

Пухлые дети старшего возраста выглядят не так притягательно и мило, как малыши, их начинают обзывать в саду, в школе, они испытывают чувство стыда и, любящим родителям, конечно, хочется помочь исправить ситуацию. Поэтому сегодня мы поднимаем тему – лечение ожирения у детей и подростков, а также профилактические меры, которые помогут не доводить вес вашего ребенка до критической нормы.

Причины

Считается, что если родители ребенка склонны к полноте, то велика вероятность того, что их чадо тоже будет полным. Многие мамы и папы горестно сокрушаются, что не могут помочь своему чаду, ведь в их семье все толстые, но вполне вероятно, что виной тому не генетика, а образ жизни и питание в данном случае.

Употребление в пищу жирных блюд, изобилие сладостей, полуфабрикатов, газированной воды – все это приводит к дисбалансу в весе. Только четкий анализ того, что ест малыш на протяжении хотя бы недели поможет разобраться вам, почему детка набирает лишние килограммы.
Бывают случаи детского ожирения из-за нарушения гормонального фона и тут ребенок вовсе не виноват. В этом случае надо тщательно проверить работу надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез, а в этом могут помочь только врачи.

Советуем вам к прочтению нашу статью: Секреты здорового питания — как и чем кормить ребенка

Если ребенок привык проводить время, лежа на диване и глядя в телевизор о котором мы уже говорили в статье: «Влияние телевизора на ребенка», или, сидя перед компьютером, то он просто не будет расходовать энергию, полученную от пищи, станет копить лишние килограммы.

Конечно, существуют и другие причины по которым ребенок может набирать лишний вес, но как можно заметить часть из них родители могут устранить самостоятельно, а другие потребуют квалифицированной помощи врачей. В любом случае надо установить причину детской полноты, чтобы помочь чаду, как можно раньше, об этом и пойдет речь далее.

Правильный режим питания

Для ребенка старше трех лет вполне нормально питаться 3 раза в сутки – в виде основных приемов пищи (завтрака, обеда и ужина), а также двух дополнительных раз – легкого второго завтрака и полдника. Не надо пичкать ребенка с утра до вечера всевозможной пищей, уговаривать его съесть еще одну порцию второго блюда или кусочек печенья.

Если ваш малыш сам по себе склонен к полноте и требует очередную порцию еды раньше времени, то предложите ему погрызть яблочко или морковку, таким образом он не наберет лишних калорий и «заморит червячка», притупив острое чувство голода.

У грудничков

Отдельно стоит сказать про ожирение у грудных детей, которое чаще всего происходит именно из-за неправильного режима питания, когда мама все время норовит «впихнуть» в кроху еще полбутылочки смеси. Дело в том, что у грудных детей сильно развит сосательный рефлекс и если малыш все время причмокивает губами – это не говорит о том, что он сильно голоден.

Еда награда или наказание

Многие родители ошибочно используют пищу в качестве награды или наказания для собственного ребенка, и это приводит к пищевым расстройствам у детей в дальнейшем. Кому из нас не знакомы фразы: «Съешь всю порцию до конца, тогда получишь десерт!», «Будешь себя хорошо вести, тогда куплю мороженное», «Пока все не съешь – гулять не пойдешь!».

Получается, что ребенок воспринимает еду не в качестве источника питания, а как карательную или поощрительную меру, что естественно, неправильно! Лучше награждать чадо при помощи походов в кино, в парк, купив, интересный журнал или небольшую игрушку, чем приобретением очередной конфеты.

Правильная пища

«Мы то, что мы едим» — все знаю такую поговорку, но почему-то не вникают в смысл этих слов. Если пичкать чадо жирными блюдами, давать вволю пить газированную водичку, лопать тонны сладостей и чипсов, то результат не заставит себя долго ждать.

Если вы не хотите сидеть изучать степени ожирения у детей, соотнося вес своего ребенка с указанными в табличке нормами, то окажите малышу добрую услугу – с детства приучите его к свежим овощам и фруктам, кашам, блюдам из нежирного мяса. Научите ребенка любить простую питьевую воду, а не сладкие соки и газировку.

Спортивный образ жизни и личный пример

Если вы хотите, чтобы чадо росло здоровым, активным и спортивным, то мало будет записать его в секцию единоборств или на футбол, главное, это то, какой пример ребенок увидит в своей семье. Причиной ожирения у детей и подростков является часто не просто пассивный образ жизни, а пример родителей.

Действительно, а что можно требовать от ребенка, если мама и папа сами предпочитают проводить все свободное время, возлегая перед телевизором! Покажите детке на что вы способны, берете велосипед ребенку, возьмите и себе, идете на каток, захватите лишнюю пару коньков и себе. Заниматься спортом вместе, всей семьей — гораздо веселее и приятнее.

Читайте нашу статью: Как выбрать велосипед ребенку 7 лет — какой лучше

Прогулки на свежем воздухе

Естественно, что похудание невозможно без ежедневных прогулок на свежем воздухе. Отказывайтесь от общественного транспорта, берите в теплое время года велосипеды и вместе с ребенком езжайте на них туда, куда вам необходимо добраться.

Если весь день в вашей семье – это плотный график из череды дел, где нет и сводной минуты на прогулку, то выделите хотя бы полчаса на пребывание в парке в вечернее время, а в выходные дни наверстывайте упущенное — длительными прогулками на свежем воздухе.

Как видите, для лечения ожирения у детей и подростков надо не так уж и много, всего лишь включить силу воли, показать своему чаду пример, пересмотреть рацион питания и больше двигаться. Соберите всю свою волю в кулак и пройдите этот путь избавления от лишних килограммов вместе со своим ребенком.

Наградой для вас и ребенка будет спортивная фигура и здоровье, а это не так уж и мало, согласитесь? Впереди лето, а значит самое время задуматься о здоровье вашего чада, да, и всей семьи! Удачи вам, терпения и до новых скорых встреч!

Видео по этой теме:

Автор статьи: Курахмаева Ирина Николаевна.