Здравствуйте уважаемые читатели! Любому здравомыслящему родителю хочется, чтобы его ребенок вырос здоровым и сильным, чтобы это стало реальностью, взрослым приходится в первую очередь заботиться о правильном детском питании.
А какое оно – это «правильное» питание? Прежде всего, это употребление тех продуктов питания в пищу, которые приносят пользу, а не вред для детского растущего организма. Однако, кроме самих продуктов, здоровое питание подразумевает под собой и их разумное потребление, а также ряд других нюансов.
Итак, если перед вами встал остро вопрос чем кормить ребенка и главное, как грамотно это сделать, мы сегодня приоткроем завесу тайны и поделимся с нашими читателями секретами здорового питания.
Полезное и не полезное
Родители в вопросах питания бывают порой крайне безапелляционны, одни настоятельно рекомендуют питаться только по-настоящему полезными продуктами, другие вообще не забивают голову, и их дети поглощают все, что их душе угодно. Составляя меню для ребенка руководствуйтесь в первую очередь здравым смыслом.
Прекрасно, если с ранних лет детка привыкнет есть свежие овощи и фрукты, натуральное мясо — вместо колбасы и сосисок, кисломолочную продукцию в виде творога, кефира и молока — вместо йогуртов с гигантским сроком годности, орехи, мед и фрукты — вместо конфет и чипсов, будет пить морсы взамен покупным сокам. Все это вполне реально и возможно, только если родители и сами будут руководствоваться тем же пищевым привычкам.
В воспитании ребенка важно уметь придерживаться баланса, родители могут сильно облегчить жизнь всей семье, если они станут решать многие вопросы «без перегибов». Касательно того, чем кормить ребенка правильно, также важно не перегибать палку, не надо ограждать чадо от внешнего мира, с гордостью заявляя на всю детскую площадку, что ваш малыш не есть конфеты, хотя сам ребенок со слезами на глазах смотрит как его сверстники поглощают сладости.
Советуем вам к прочтению нашу статью: Профилактика и лечение ожирения у детей и подростков
Дайте ребенку возможность попробовать ту же конфету или кусочек колбасы, это не значит, что вы в ту же секунду испортите ему здоровье, однако ваш сын или дочь будут хотя бы знать, что это такое. Не акцентируйте внимание, что эти продукты ужасны, если в вашей семье не принято употреблять тот или иной вид еды, то ребенок их и не будет есть.
Однако, скушать кусок колбасы в гостях или пару конфет на дне рождении у друзей не должно возбраняться. Родители выступают для ребенка примером, показывая, что есть правильно и полезно, но при этом чадо имеет право выбора и всегда может попробовать не очень полезный продукт, зная, что его за это не будут ругать.
Режим питания
Стоит также помнить о том, что для здорового питания ребенка необходимо принимать пищу примерно в одно и тоже время. Речь не идет о поминутной точности, но родителям стоит придерживаться примерного режима питания. Утром детский организм прекрасно воспринимает каши, блюда из яиц, не возбраняется также в дополнение сделать полезный бутерброд из мяса птицы и натуральных листьев салата.
В обед детям чаще всего предлагаются свежие супы. В качестве второго завтрака и полдника прекрасно подойдут свежие фрукты и овощи, нарезанные дольками на тарелке, орехи, сухофрукты, морсы, приготовленные в домашних условиях.
Чтобы еда была в радость
Часто родители не знают, чем кормить ребенка, так как он просто не желает пробовать никаких новых блюд и остается верен ограниченному количеству любимых для него продуктов питания. Не стоит «давить» на ребенка и заставлять его насильно съедать ту или иную пищу.
Задачей родителей является показать маленькому консерватору, что на свете существует масса различной вкусной и полезной пищи. С этой целью всегда садитесь есть всей семьей за стол, ставьте каждому человеку свою тарелку, а блюда с едой пусть будут общие. Таким образом ребенок сам в праве будет решить сколько и чего положить себе в тарелку.
Вполне вероятно, что первые несколько раз ребенок может отказываться и не захочет пробовать новую для него еду. Но если со стороны родителей на него не будет производиться никакого давления, то он вскоре захочет попробовать из любопытства новую пищу.
Для ребенка в вопросах пищи также важен внешний вид приготовленного блюда, поэтому маме стоит потратить немного времени и сделать еду эстетичной для детского восприятия. Дети с восторгом воспринимают блюда, которые выложены в виде мордочек животных, смешных человечков, домиков. Проявите немного фантазии, чтобы еда для ребенка была красивой.
Поощрения и наказания едой
Основным принципом в вопросе кормления ребенка является то, что еда у него не должна ассоциироваться с поощрением или наказанием. Зачастую взрослые просто не задумываются о последствиях, когда в принудительной форме заставляют ребенка доедать всю порцию до конца.
Одни родители идут на шантаж, говоря, что чадо пойдет на прогулку, только тогда, когда доест свою еду полностью. Другие мамы и папы «жалея» ребенка, когда он ударился дают ему сладости. Отсюда в будущем «вытекают» неправильные пищевые привычки, когда становясь взрослым человеком, например, многим хочется «заесть» неудачи куском торта, приходится доедать всю еду без остатка не потому что так хочется, а потому что «надо». И именно, это «надо» идет из глубокого детства.
Разрешите ребенку самому регулировать объем своей порции. Естественно, это не значит, что перед ребенком надо ставить сладости в неограниченном количестве и позволять их есть столько, сколько захочется. Речь идет о здоровой пищи. А вот количество сладкого должны уже регулировать сами родители.
Прежде чем кормить ребенка в очередной раз, подумайте, как сделать прием пищи комфортным для него. Не надо ругать чадо, если он не доел, поверьте еще ни один ребенок не остался голодным, если перед ним стояла тарелка с едой.
Пусть ваш сын или дочь научатся с детства чувствовать собственный организм, осознанно есть столько, сколько хочется и требуется. Не ругайтесь за обеденным столом, общайтесь только на приятные темы, отложите в сторону гаджеты. Пусть прием пищи будет в вашей семье прекрасным поводом побыть всем вместе и в доброжелательной обстановке поесть вкусную еду. Надеемся эта статья понравилась вам! До встречи!
Автор статьи: Курахмаева Ирина Николаевна.
Загрузка...
